01 수면 자세와 장소

등으로 누워 자는 수면 자세를 꾸준히 알려 주세요. 등으로 눕는 것은 자는 것, 엎드리는 것은 노는 것이라는 것을 잊지 마세요. 연구 조사 결과에 따르면 엎드려 자는 아기보다 누워 자는 아기들이 열이 덜 나고, 중이염, 구토, 영사 돌연사 증후군(SIDS)의 문제가 덜 생겨요.
아기가 등으로 누워 자는 것을 안전하다고 느끼지 못해서 싫어하며 울수도 있고, 자주 깜짝 놀라서 자주 깰 수도 있어요.
아기가 잘 때는 싸개를 이용해서 감싸 놓으세요. 아기는 더 편안하게 느낄 거에요.
가장 안전한 수면 자세는 등으로 누워 자는 것이고, 아기 침대의 가장 안전한 위치는 엄마 침대 바로 옆이에요. 반쯤 기대서 재우면 아기의 머리한쪽이 평평해 질 수 있고, 생후 1개월 아기를 바운서나 흔들의자, 그네에서 재우지 마세요

03 좀 더 편안하게 수면하는 방법

이 시기에 아기가 좀 더 좋은 수면을 하도록 하는 방법은 자궁 안과 같은 편안함을 재현하는 거에요.

자궁과 같은 아늑함 주기

자궁과 비슷한 아기 침대나 요람과 같이 편안한 공간에서 재우고, 넓게 오픈된 공간은 피하세요. 속싸개를 해주면 더 아늑해 합니다. 임신 중에 걸어 다니듯 조금 움직여 주세요.
흔들어 주거나 토닥토닥 해주면 잠이 들거에요. 팬소리, 백색소음을 조금 큰 소리로 들려주세요.

잠자는 루틴 만들어 주기

대부분의 아기들이 수유하는 동안 잠이 들기 때문에 잠자는 루틴이 필요 없어 보이지만, 아기가 좀 더 자라면 더 복잡해질수 있기 때문에 미리 만들어 주는 것이 좋아요.
조명을 어둡게 해주고, 조용하게 말하고, 살살 안아주고, 부드러운 마사지를 해주세요.
책을 읽어 주는 것도 좋습니다.

낮잠은 꼭 재우자

낮잠을 자지 않으면 너무 피곤하여 오히려 밤잠을 설칩니다. 밤낮 구분이 아직 없는 아기에게 낮잠 시간을 제한 두는 것은 좋지만, 낮잠을 아예 안재우거나 너무 길게 재우는 것 밤잠에 영향을 미쳐요. 낮에 아기가 깨어 있는 동안 햇빛에 노출되면 저녁에 잘 잘수 있습니다.

01 생후 0~50일

수면교육을 준비하는 시간이에요. 아기가 쉽게 잠들지 못하고 보채고 용쓰는 시간이 많아서 자주 안아 재워야 할 거에요. 신생아 역류가 심한 아기들은 수면 교육을 미루어야 해요.
부모가 아기를 재우기 위해 잘못된 방법을 반복적으로 한다면 아기는 잘못된 수면 습관이 생기고, 다시 바로 잡기가 상당히 힘이 듭니다. 크면 잘 자겠지라고 생각하지만 저절로 없어지지 않아요.
아기에게 먹놀잠의 순서를 익숙하게 해 주세요. 먹이고 재운다는 개념보다는 잘 재운 후에 아기가 일어났을 때 먹이는 것이 먹놀잠이에요.
또한 노는 공간과 잠자는 공간을 구분하여 졸려 할때는 잠자는 공간으로 데려가세요.
먹놀잠의 순서를 지키고, 잠자는 공간을 일정하게 유지해 주는 것이 50일 이후 수면 교육을 할 때 큰 도움이 됩니다. 이 시기에 수면 교육을 너무 일찍 시작하지 마세요.

03 생후 5~6개월

수면교육이 안정되게 하세요. 낮잠이 줄어드는 시기이므로, 지나치게 낮잠을 재우려 하지 마세요. 수유텀마다 먹놀잠을 고집하지 않도록 합니다. 하루 평균 12~15시간 정도 자는데, 매일 일정하지 않을 수 있습니다. 새벽 5~7시 사이에 아무리 토닥여도 칭얼거릴 수 있어요.
그 시간에 엄마는 더 자고 싶겠지만, 아기는 밤중에 먹지 않고 6~8시간 정도 잘 수 있기 때문에 새벽 5시 이전에 아기가 6~8시간정도 수유를 하지 않았다면 새벽 5시 수유는 밤중 수유가 아니므로 먹여 주어야 합니다.